4月2日下午，我院学生党支部在在“寓”见“悦”享空间开展“春日心灵SPA”主题活动。

活动通过“创意表演+匿名倾诉+沉浸呼吸”三重解压设计，为参与者打造了别具匠心的心理放松体验。活动在两位心理学专业同学精心设计的破冰游戏---“数字炸弹”中开启，通过紧张刺激的倒数机制与集体互动，巧妙打破参与者之间的陌生屏障，使学生在轻松愉悦的环境中自然释放紧绷情绪，为后续深度心理交流铺垫了轻松开放的场域氛围。

在情绪漂流瓶环节，当48份折叠着“就业焦虑”“四级压力”“身心疲惫”等真实烦恼的便签被随机抽取时，匿名属性消解了表达者的心理负担，而具象化的问题则在集体讨论中被拆解为“番茄工作法”“碎片化运动”等可操作的解决方案。这种将个体压力转化为群体智慧的过程，不仅让参与者意识到“原来我不是独自挣扎”，更通过同龄人间的策略共享编织出隐形的支持网络，最终在“情绪彩虹墙”上凝结的彩色便签，既是私密情绪的公开疗愈，也是青春压力在春日阳光下的集体消融。

进入正念呼吸挑战环节，在背景音乐中，全体参与者体验了“吸气4秒--屏息7秒--呼气8秒”的呼吸节奏，并在持续的沉浸式体验后，将书写着感悟的彩色便签贴满整面情绪彩虹墙。活动最后形成的彩虹墙减压记录，以视觉化方式展现了集体心理疗愈的力量。

活动结束后，参与者纷纷表示这种将专业心理知识与趣味互动结合的形式，比传统讲座更具吸引力，特别是情绪漂流瓶环节让他们意识到同龄人面临的共同压力，有效缓解了心理孤独感。

（文/图 常  燕  编辑/秦绍龙  审核/王  攀）